Растяжка за 20 минут. (ДЛЯ НОВИЧКОВ) Растяжка на всё тело. Георгий Какунин. #сидимдома #GEOPROFIT

Растяжка за 20 минут. (ДЛЯ НОВИЧКОВ) Растяжка на всё тело. Георгий Какунин. #GEOPROFIT Универсальная тренировка вне зависимости от нагрузки в течение дня. Тебе понадобится только коврик и помни про воду! Растягивайся ежедневно, даже если день был без физической нагрузки. Гибкость это молодость вашего тела! 01:30 расслабление мышц шеи, глубокое дыхание БЕЗ пружины, НЕ дави на шею, БЕЗ рывков 02:54 растягиваем печи и мышцы груди, раскрываем грудную клетку Глубокое дыхание! 03:41 растягиваем боковые мышцы, косые мышцы живота и широчайшие мышцы спины 04:27 наклон всем телом к стопам, лёгкая пружина 05:41 растягиваем мышцы ног, грудной клеткой стремимся в пол (10-15 скунд) 06:44 растягиваемся в правую сторону, колено разогнуто, грудной клеткой максимально вниз (три-четыре раза по 10 секунд) - лёгкая пружина. Чередуем с раскрытием грудной клетки вверх. 09:00 растягиваемся в левую сторону, колено разогнуто, грудной клеткой максимально вниз (три-четыре раза по 10 секунд) - лёгкая пружина. Чередуем с раскрытием грудной клетки вверх. 11:13 максимальный наклон всем корпусом вперёд (5-10 секунд) - лёгкая пружина 11:49 коленный сустав левой ноги тянем к грудной клетке, затем выпрямляем ногу ГОЛОВА на полу! Шея БЕЗ напряжения 12:30 растягиваем мышцы ног - лёгкая пружина к грудной клетке 14:00 коленный сустав правой ноги тянем к грудной клетке, затем выпрямляем ногу 15:10 растягиваем мышцы ног - лёгкая пружина к грудной клетке 15:49 вращение на спине 16:07 тянем корпус к...