8 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ БИЦЕПСА И ПРЕССА

#backday#BICEPS#backworkout Всем привет и свами Чипи и его тренировка Бицепса и Пресса И присоединяйтесь друзья и давайте сделаем тела вмести вот вам упражнения которые видео БИЦЕПС 1.СГИБЫ С ГАНТЕЛЯМИ НА ГРУДИ С ПОДДЕРЖКОЙ ГРУДИ 2.КУДРИ ПРОПОВЕДНИКОВ С ГАНТЕЛЯМИ НА ОДНОЙ РУКЕ 3.СКРУЧИВАНИЕ МОЛОТКА С ГАНТЕЛЯМИ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ 4.ПОПЕРЕМЕННЫЙ НАКЛОН ГАНТЕЛИ СГИБАНИЕ БИЦЕПСА ПРЕСС 1. Вися на перекладине скручивания в бок 2. Скручивания с блином верх 3.Катаемся со штангой вперед назад 4. Радуга через гантелью НУ И ВОД ДРУЗЬЯ ВКЛЮЧАЕМ МОД ЧИПИ И ПОГНАЛИ ОТ ВАМ ПОДДЕРЖКА ПОДПИСАТЬСЯ И КОММЕНТАРИЙ НЕ ЗАБЫВАЕМ ОТДАЧА ВСЕГДА ХОРОШО