Дыхательная гимнастика Стрельниковой (Михаил Щетинин) упражнения.

Гимнастика проводится сыном А.Н.Стрельниковой - Михаилом Николаевичем Щетининым. Разминочное упражнение «Ладошки» И.п. (исходное положение): стойка прямо, руки необходимо поднять вверх и согнуть в локтях. Ладони обращены в сторону «от себя», т.е. вверх. Произвести вдох, одновременно ладони сжать в кулак – наподобие хватательного движения. Затем – спокойный, плавный выдох, при этом ладони разжимаются, пальцы расслаблены, не растопырены. При необходимости исходное положение может быть «сидя» или даже «лежа», но при этом количество вдохов-выдохов за подход нужно уменьшить до 4 или 8. Упражнение «Погончики» И.п.: стойка прямо, немного согнуты руки в локтевых суставах, кулаки сжаты, прижаты к животу. Выполняется резкий, быстрый шумный вдох, и одновременно кулаки с силой направляются вниз, локти и кисти разгибаются. В момент вдоха напрягаются плечи и пальцы, руки «смотрят» четко вниз. Данное движение похоже на сброс тяжести. При выдохе кулаки снова сжимаются и возвращаются в исходное положение. Упражнение «Насос» И.п.: стойка прямо, ноги чуть расставлены, руки вдоль корпуса. Производится небольшой наклон туловища вперед; плечи опускаются, мышцы спины и шеи расслаблены, взгляд устремляется вниз. В момент наклона выполняется вдох; при выдохе – возврат в исходное положение. Упражнение «Кошка» И.п.: стойка прямо, руки вдоль корпуса, локти согнуты, ладони в расслабленном состоянии. На вдохе производится поворот вправо, одновременно выполняется полуприсед, кисти сжимаются...