Упражнение от Боли в Спине, Грыж и Протрузий (Мост Самсона)

Сегодня я покажу одно упражнение, которое может стать настоящим спасением для вашей спины. Оно помогает избавиться от боли, укрепить мышцы, защитить от грыж и протрузий, а также улучшить осанку. Это упражнение называется «Мост Самсона». Оно известно уже много десятилетий и прославилось благодаря Александру Зассу — одному из сильнейших людей планеты. Несмотря на свою простоту, «мост» даёт мощный эффект: укрепляет позвоночник, развивает силу и делает спину более устойчивой к нагрузкам. Суть проста: вы располагаете тело горизонтально между двумя опорами — пятки на одной, затылок и лопатки на другой. Задача — удержать положение максимально долго, начиная с 5–10 секунд и постепенно увеличивая время. Это что-то вроде силовой планки, но для всей спины. Я сам регулярно выполняю мост Самсона и могу сказать, что он реально работает. Это отличное упражнение, чтобы почувствовать силу тела и здоровье позвоночника. Попробуйте, начинайте с малого и постепенно усложняйте. Спина скажет вам спасибо. #Формула_Зож