РАССЛАБЛЕНИЕ в суете дня: 4 минутка снять напряжение и быстро себя ресурсировать

Это короткая практика, которую можно делать где угодно в течение дня, если можешь выделить 4 минуту, закрыть глаза и провести по телу волну расслабления. Выполняя даже 3 раза в день несколько недель подряд ты наработаешь в себе навык быстрого расслабления для наполнения энергией. Последующая регулярная практика нарабатывает микро-привычку, благодаря которой: - ты можешь быстро замечать и отпускать напряжение в теле. Начнешь автоматически проверять тело: плечи, челюсть, спину, дыхание, улавливать сигнал напряжения и мягко отпускать. - переучить мозг на «расслабление как норму» и выйти из режима выживания и хронического стресса. Хроническое напряжение постепенно уйдет. - поднять уровень энергии и ясности ума. Уменьшение ненужного напряжения высвобождает энергию: 1. Легче фокусироваться на задачах. 2. Меньше усталости к вечеру 3. Чаще появляется ощущение «я бодра и спокойна одновременно».
 "Расслабленное тело - правильное тело", как говорит профессор психологии Н.И. Козлов. Это здоровое, энергичное, оптимистичное, деятельное тело, настроенное на максимум жизни. Где бы ты не был, если можно на момент закрыть глаза, побыть для себя в теле - выбери расслабиться для ресурсирования себя на жизнь - dr.Татьяна