ЕШЬ И ХУДЕЙ! Винегрет рыбный, КУРИНОЕ ФИЛЕ С НАЧИНКОЙ и лёгкий салат с картофелем и фасолью.

Здравствуйте! Благодарю Вас за внимание к моим видео рецептам. С помощью блюд, опубликованных на моём канале можно снизить вес, улучшить своё здоровье и сэкономить материальные средства. К тому же Ваша семья скажет спасибо за вкусные завтраки, обеды, ужины и всё остальное! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео рецепты. С уважением к Вам Марина Чернова! ***************************************** САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ С РЫБОЙ: свёкла отварная 1 штука 140 грамм-60 ккал зелёный горошек 125 грамм-48 ккал сайра натуральная 1 банка 190 грамм-166 ккал лук репчатый 1 штука 70 грамм-33 ккал морковь отварная 1 штука 115 грамм-29 ккал масло растительное 1,5 столовые ложки 18 грамм-162 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал зелень свежая по желанию ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 499 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-77 БЕЛКИ-6,25 ЖИРЫ-3,38 УГЛЕВОДЫ-5,09 **************************************************** Сегодня у меня для Вас рецепт вкусного куриного филе с начинкой. Отлично и на каждый день и на праздник. КУРИНАЯ ГРУДКА В МОЛОЧНОМ СОУСЕ ПОД СЫРОМ: куриное филе 2 штуки 600 грамм -606 ккал морковь 125 г 1 штука -40 ккал зелень 10 гр -4 ккал сыр 80 грамм -208 ккал сметана 15 % 80 гр -128 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло растительное 1 ч л 4 гр -36 ккал ДЛЯ СОУСА: масло сливочное 15 гр -114 ккал мука 1 ч л 6 гр -22 ккал молоко 3,2 % 180 мл -108 ккал сыр 50 грамм -130...