Как научиться СПАТЬ? Сомнолог Роман Бузунов о трекерах сна, бессоннице и вреде плохого сна

Сегодня у нас в гостях Бузунов Роман Вячеславович — врач сомнолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры терапии и семейной медицины ФГБУ ДПО «Центральная государственная медицинская академия» Управления делами Президента РФ, руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, заслуженный врач РФ, а также ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна, специалист в области гигиены сна и улучшения сна здоровых (Sleepwellness). А помимо всего этого ещё и лауреат премии Рунета за 2023 год в номинации «Здоровье и отдых». 🔴Соцсети Романа: Как вы уже поняли, тема у нас довольно интересная. И чтобы разобрать её подробно, мы с Романом обсудили: 00:00:00 - Тизер 00:00:58 - Вступление 00:03:28 - Как быстро и качественно уснуть? 00:06:59 - Какой распорядок дня будет наиболее полезным для вас? 00:08:38 - Как определить свою норму сна? 00:10:08 - Что делать с гаджетами перед сном и когда их обязательно необходимо выключать? 00:11:10 - Лучшее средство от бессонницы 00:14:18 - В чём связь психосоматики и бессонницы? 00:15:54 - Стресс и бессонница: как стрессовые ситуации провоцируют вас и главное, как перестать стрессовать? 00:24:20 - когда следует подключать медикаментозное лечение 00:25:51 - Что такое сонный паралич и как из него быстро выходить? 00:31:15 - Осознанные сны: можно ли в них попадать и в чем заключается их обратная сторона? 00:35:26 - Почему не сняться сны? 00:38:53 - Самая главная причина бессонницы...