Плохой сон опасен для жизни? Как бессонница запускает стресс. Секреты здорового сна. Роман Бузунов

Что такое сомнология? Сколько и как спать современному человеку для эффективного бодрствования? Бывают ли неспящие люди и те, кто не видит снов? Как бороться с бессонницей и джетлагом, зачем нам "ночной развод", перекус и чтение на ночь? Мелатонин, циркадные ритмы, недосып, совы и жаворонки -- об этом рассказывает заслуженный врач России, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов. Тайм-коды: 01:47 Почему у сомнологии вопросов больше, чем ответов 02:59 Что современная медицина знает о сне и его структуре 03:37 Ночь – дополнительный фактор риска смерти 04:56 Болезни сна 05:43 Как нарушения сна связаны с болезнями различных органов 06:43 Механизм запуска тревоги в ответ на хронический стресс 09:34 Приобретенная метеочувствительность, нарушения сна и новое понятие – эффект ноцебо 10:42 Важность сна для формирования личности человека 12:12 Месть организма за недосып 13:24 Чем занят мозг, пока спит его человек 14:35 О пользе и вреде еды на ночь 17:09 Как недосып влияет на тягу к вредным продуктам и склонность к ожирению 18:15 Полезно ли долго спать 19:26 Как понять, хватает ли вам времени на сон 20:35 Кто такие совы, жаворонки и – тадам! – голуби! 21:48 Сон – блэкаут для нервной системы? 24:13 Депривация сна. Что будет с организмом, если не давать себе заснуть, и бывают ли неспящие люди 26:23 Полезен ли дневной сон? 27:30 Дробный сон: плюсы, минусы, подводные камни 28:09 Волшебная таблетка вместо сна, или богатые тоже плачут 30:15 Бессонница из-за выгорания и ее...