Домашняя тренировка за 35 мин с разминкой, основной частью и заминкой.

Продолжая тему того, как можно тренироваться в период отпусков, поездок и командировок, приготовил для вас тренировку в гостиничном номере. Единственное, что вам понадобится - это стул и 30 мин свободного времени. Комплекс необходимо выполнять следующим образом: 1) обязательно сделайте разминку; 2) основную часть необходимо сделать по принципу круговой тренировки в такой последовательности, как выставленны слайды в карусели, а именно: - болгарский выпад на правой ноге - болгарский выпад на левой ноге - отжимания от стула - приседания на стул - планка с упором ногами на стул - гиперэкстензия сидя на стуле - верхнее скручивание; 3) в зависимости от вашего уровня подготовки, упражнения выполняйте от 10 до 50 раз в подходе (делайте то количество повторений, которое будет приводить к ощущению жжения и "забитости" в работающих мышцах); 4) отдых между упражнениями - 30-60 сек; 5) отдых после последнего упражнения - 1-2 мин; 6) комплекс необходимо выполнить 2-4 круга; 7) после тренировки сделайте заминку в виде лёгкой растяжки. Хорошей тренировки!