Спонтанность - поясница урок #1

Друзья, я рад сообщить вам, что я закончил курс Рути Алон - «Грамматика спонтанности», часть 1. Я посвятил этому два месяца, ежедневно изучая каждый урок, исследуя его, чтобы корректно донести вам перевод и снять видео. Каждый день на Гоа был прекрасен, потому что я делал эти уроки. А потом мог себе позволить сколько угодно ходить, путешествовать, исследовать мир вокруг себя. И наслаждаться каждым моментом. 1. Нижняя Часть Спины 2. Плечи 3. Шея 4. Перекатывание из стороны в сторону 5. От лежания к сидению 6. Диагональная Растяжка 7. С колен на пятки 8. Голова к колену 9. Раскачивания 10. Переворачивания Описание: 1. В этом уроке исследуем подвижность поясничного отдела позвоночника через координированные движения таза, коленей и грудной клетки. Урок развивает осознанность в связях между нижними конечностями, тазом, поясницей и шеей, способствуя расслаблению напряжений и улучшению интеграции движений в центральной части тела. 2. В этом уроке исследуем подвижность грудного отдела позвоночника, обнимая себя руками за разноимённые лопатки. Урок способствует освобождению напряжений в грудном отделе, улучшает координацию верхней части туловища и развивает чёткое ощущение связи между плечевым поясом, позвоночником и центром тела. 3. В этом уроке, лёжа на животе с руками в положении для отжиманий, исследуем динамическую связь между тазом, позвоночником и шеей. Урок чётко подчёркивает чередование сгибания и разгибания...