Медитация для женщин ✨ Я достойна любви и благополучия: исцеление через тело и полное принятие себя

«Я достойна: исцеление через тело и принятие» **Поза:** лежа на спине (можно с подушкой под коленями или головой для комфорта). --- **Как часто практиковать:** Оптимально — 3–4 раза в неделю, особенно в периоды сомнений или стресса. Для глубоких изменений — ежедневно в течение 21 дня. Длительность: 15–20 минут. --- **Чем полезно:** - **Снижает самообвинение:** переключает фокус с «я должна» на «я есть». - **Укрепляет связь с телом:** помогает ощутить внутреннюю опору, а не искать её вовне. - **Меняет нейронные паттерны:** аффирмации и метафоры «перезаписывают» старые установки. - **Снимает мышечные зажимы:** через осознание опоры и дыхания уходит хроническое напряжение. - **Раскрывает самосострадание:** открытые вопросы учат диалогу с собой без осуждения. --- **Почему это работает:** 1. **Поза лежа** активирует парасимпатическую нервную систему — тело чувствует безопасность, психика «отпускает» защитные барьеры. 2. **Фокус на опоре** напоминает мозгу: «Меня поддерживает реальность» — это снижает тревогу и гиперконтроль. 3. **Метафоры (свет, дерево)** работают как язык подсознания — они обходят рациональное сопротивление. 4. **Аффирмации** в ритме дыхания создают «якорь»: каждая фраза связывается с физиологическим расслаблением, усиливая веру в слова. 5. **Открытые вопросы** («Что сказало бы чувство?») включают режим внутреннего наблюдателя — это шаг к принятию, а не подавлению эмоций. --- **Описание практики (кратко):** Медитация...