Тишина внутри. Гостям аромаклуба рассказали о антистресс-техниках

17 мая в главном офисе организации состоялось занятие аромаклуба «Тишина внутри. Способы самопомощи для достижения спокойствия и расслабленности». Психолог организации Михайлова Марина Сергеевна рассказала гостям клуба о техниках, помогающих справиться с тревогой и стрессом, обрести состояние внутреннего покоя и гармонии. Участницы встречи познакомились с техниками дыхательной саморегуляции («Дыхание по квадрату», «Асимметричное дыхание», «Дыхание 4-7-8»), билатеральной стимуляции («Объятья бабочки», «Баланс», «Рисование взглядом»), методом простукивания. Ведущая также предложила каждому попробовать на себе мягкий и эффективный способ достижения внутреннего покоя – мандалотерапию. Завершила же занятие групповая медитация «Убежище». По отзывам участниц, информация была актуальной и полезной, а финальная медитация помогла полностью расслабиться и перезагрузить сознание. Для всех желающих насладиться состоянием внутренней тишины прикрепляем аудио медитации. Метод простукивания («Техника эмоциональной свободы», таппинг). Техника наиболее эффективно работает непосредственно в ситуации стресса. Шаги: 1. Проблема. На первом этапе вы должны сформулировать проблему и погрузится в представление о ней. При этом вам надо сформулировать данную проблему в одну фразу. 2. Шкалирование. Далее проводится шкалирование, вам предлагается оценить интенсивность переживаний по шкале от 1 до 10. 3. Точки. Далее вы должны постукивать по заранее определенным точкам, при этом повторяя заданную...