Полноценная FullBody-тренировка дома: резина + собственный вес

Тренировка «FullBody» с Денисом Волковым - это комплекс на всё тело с использованием длинных и коротких фитнес-резинок, направленный на развитие силы, подвижности и координации. В первом блоке выполним планку с разворотом и жим резины одной рукой, что активирует мышцы кора, плеч и груди. Второй блок включает присед с отведением бедра и упражнение «велосипед» с резиной для проработки ягодиц и пресса. В третьем блоке поработаем над ротацией корпуса и отведением бедра из положения планки — отличные упражнения для укрепления стабилизаторов. Это эффективная тренировка для всего тела, которую можно выполнять дома, улучшая силу и общую функциональность мышц. #силовыетренировки 00:00 – приветствие 00:35 – Блок 1. Планка с разворотом 2:16 – Жим одной рукой стоя резины 6:30 – Блок 2. Присед с отведением бедра 8:48 – Велосипед с резиной 14:45 – Блок 3. Ротация с резиной 16:16 – Отведение бедра в планка #тренировкадома