ДОФАМИНОВАЯ ЛОВУШКА: Почему мы ставим цели, которые нас разрушают? | Валерия Терентьева

Книга "Психология. Учебник для средней школы | Теплов Борис Михайлович": Нейропсихолог и социолог Валерия Терентьева разбирает анатомию профессионального выгорания. Почему советы «просто отдохни» больше не работают? В выпуске: химия истощения (кортизол, адреналин, дофамин), отличие обычной усталости от клинического выгорания и понятие «ложных целей», которые высасывают энергию. Валерия дает конкретную методику «5 шагов из пепла»: как пересобрать себя, когда нет сил даже встать с кровати. Практические техники восстановления через тело, смыслы и правило «позитивных действий». Мы в других соцсетях 00:00 — Выгорание: эпидемия XXI века 03:36 — Усталость vs Выгорание: в чем разница? 11:01 — Кортизоловая яма: как стресс меняет мозг 14:52 — Стадии распада: когда пора бить тревогу 18:04 — «Пять шагов из пепла»: инструкция по выходу 23:18 — Дофамин и ложные цели: почему мы бежим не туда 27:23 — Правило 5 позитивных действий 47:56 — Метод «3–3–3» для быстрой помощи 56:37 — Смыслы как единственная опора #Здоровье