КАК САМОЙ СДЕЛАТЬ СЕБЕ ФИГУРУ ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ?! ? | САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЗА 10 МИН!

Всем привет, меня зовут Олеся и я снимаю тренировки) И сейчас я хочу предложить вам комплекс тренировок направленный на подкачку ягодиц и на укрепление глубинных мышц живота. Что, в свою очередь, поможет увеличить разницу между талией и бëдрами. Ведь именно она формирует заветный силуэт! Если у вас есть избыточный вес, то к тренировкам рекомендую добавить небольшой дефицит калорий. В первую очередь белка. Если же наооборот вы очень худенькая, то для набора массы в бëдрах, нужно немножечко добавить белка в рацион. В случае же "более мения нормальная",скорее всего, будет достаточно самих тренировок) Желаю удачи! ? #фитнес