Интенсивная йога | Аштанга виньяса первая серия | Силовая практика | Полное занятие для начинающи

Ура ура, наша вторая практика Аштанги йоги вместе! 00:22 хаста банда (или бандха - кто как пишет) 01:35 начало практики Аштанга- йога — это одна из сильнейших и динамических практик йоги. Её основатель, Паттабхи Джойс, возглавлявший институт этой йоги в Майсуре (Индия), считал что йогу не надо приспосабливать к слабости и несовершенству практикующего, а наоборот, практикующий должен развить себя до соответствия идеалам йоги. Аштанга, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами и выполняемых совместно с дыханием Уджаи, энергетическими замками - бандами и фокусом - дришти. Последний пункт мы рассмотрим в следующем занятии. Существует шесть последовательностей асан (серий), постепенно усложняющихся. Сегодня мы проходим основные асаны из первой серии. Первая и вторая серии являются подготовительными. Первая служит для очищения и излечивания тела, вторая - для очищения и излечивания энергетических каналов (психики). Продвигаясь дальше в нашем путешествии по первой серии Аштанги, мы продолжаем развивать физическую силу, воздействовать на тонус мышц и тренировать пранайаму (уджайи дыхание и капалабати), асаны, каждая из которых по своему положительно воздействует на внутренние органы и практикуем энергетические мышечные замки (банды). Также мы сегодня добавим динамичные связки между группами асан (виньясы). Прислушивайся к потребностям своего тела, отдыхай, когда необходимо и самое главное оставайся терпимой(ым) и у...