Удары ногами | Тренировка

?Байк➡️выполняем 10 минут работы на байке в среднем темпе. ?Сегодня отработаем удары ногами на снаряде.Перед этой отработкой необходимо хорошо размять мышцы ног. Работа на мешке – важная составляющая тренировочного процесса. Она способствует улучшению специальной физической подготовки, развивает жесткость удара, совершенствует технику. Сегодня мы и поработаем на отработку ударов. Выполним 5 раундов по три минуты, отдых 1 минута. 1️⃣раунд - поочерёдно лёвой и правой ногой наносим прямые удары 2️⃣раунд - работаем левой ногой, наносим боковые удары каждый раз меняя уровень ( бедро, корпус, голова) 3️⃣раунд - работаем тоже самое, только правой ногой 4️⃣раунд - работаем двумя ногами, первый удар наносим прямой, второй боковой, каждую серию меняем ногу 5️⃣раунд - работаем двумя ногами , первый удар наносим прямой, второй с разворота, каждую серию меняем ногу ?Берпи через штангу+становая тяга В конце тренировки сделаем небольшой комплекс берпи с прыжком через штангу и становая тяга. Выполним 3 круга. Задача выполнить каждое упражнение по 20 повторений. Сначала становая, затем берпи через штангу. #универсальныйбой