НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! Упражнения на ягод?

Мы в сети: 🔴 Больше полезных видео: 00:00 Комплексная тренировка с развитием ягодиц 00:49 Ягодичный мост на одной ноге 02:30 Отжимания волной 03:32 Скалолазы 04:02 Ноги за голову 05:17 Наклоны на одной ноге 06:59 Диагональная планка 08:15 Диагональная планка на четвереньках 09:15 Скручивания 10:19 Собака мордой вниз с поднятием ног 11:45 Планка с переходом с прямых рук на согнутые 12:39 Смена ног лежа на спине 13:22 Скручивания в бабочке 14:31 Поднятие ноги стоя 16:04 Приседания 16:52 Обратная планка с поднятием ног 17:57 Ноги за голову 18:50 Рекомендации по выполнению тренировки с развитием ягодиц НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! Упражнения на ягодицы | Попа-Орех Сегодня мы сделаем тренировку на ягодицы. И если между подходами на ягодицы ты добавишь упражнения на плечи, грудь, руки, спину, то у тебя получится комплексная тренировка с развитием ягодиц. И ты подтянешь всё тело и при этом меньше устанешь, потратишь много энергии, а значит быстрее похудеешь. Для выполнения этой тренировки тебе понадобится только коврик, хотя можно и без него. Каждое упражнение мы будем делать по 10 повторений. Можете делать в моём темпе - вместе со мной, можете делать чуть быстрее или чуть медленнее. Ключевой момент чтобы мы делали в правильной технике и в правильной амплитуде. Чем больше амплитуда, тем лучше мы проработаем наши мышцы. #попакакорех Мы в сети: