Сохранение здоровья в офисе. Четыре простых правила.

Четыре простых правила от Игоря Фомичева - йогатерапевта, автора тренинга "Энергономика рабочего места", позволяющих не терять здоровье на работе. Особенно, если ваша работа офисная. 1. Симметричность. Что бы вы не делали одной рукой: писали, пересматривали бумаги, работали мышью, вам нужно пытаться примерно то же количество времени воспроизводить похожие действия и другой рукой, восстанавливая симметричность. Избегайте перекосов. Руки связаны с полушариями головного мозга, задействуйте через нагрузку обеих рук оба полушария. 2. Что бы вы не делали в офисе, делайте это с небольшими перерывами. Лучшими такими перерывами являются "сбросы" (вот это надо смотреть). Суть такого мгновенного расслабления заключается в технике снятия напряжения на выдохе. 4. Микроподвижность. Люди, работающие на компьюторе, очень часто просто забывают о своем теле. Тело оказывается в такой ситуации выключенным из жизни. Выработайте в себе привычку микродинамики на рабочем месте - небольших движений колен, таза, плеч. Вы увидите изменения. А соблюдение всех правил в комплексе создаст совсем иные ощущения от работы. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: