КИТАЙСКАЯ ГИМНАСТИКА: для Гормонального Баланса и Похудения

*Источник практики: «Искусство Цигун», автор - Вон Кью-Кит **Если вы желаете сохранить фигуру, выполняйте все четыре упражнения в следующей последовательности : Утро: 1. «Вытягивание Луны» (от 3 до 10 раз) (выполняйте в комфортном для вас темпе, а также, выполнив круги в одну сторону, вернитесь в исходное положение, отдохните и выполните круги в другую сторону) 2. «Подъем Неба» (от 10 до 20 раз) 3. «Разведение воды» (от 10 до 20 раз) 4. «Круговой поток Ци» (30 раз) Вечер: 1. «Подъем Неба» 2. «Вытягивание Луны» (выполняйте в комфортном для вас темпе, а также, выполнив круги в одну сторону, вернитесь в исходное положение, отдохните и выполните круги в другую сторону) 3. «Разведение воды» 4. «Круговой поток Ци» ***Если же Вы желаете похудеть, тогда в течении трёх месяцев выполняйте: Утром: 1. «Вытягивание Луны» (выполняйте в комфортном для вас темпе, а также, выполнив круги в одну сторону, вернитесь в исходное положение, отдохните и выполните круги в другую сторону) 2. «Подъем Неба» Вечером: 1. «Подъем Неба» 2. «Вытягивание Луны» (выполняйте в комфортном для вас темпе, а также, выполнив круги в одну сторону, вернитесь в исходное положение, отдохните и выполните круги в другую сторону) и лишь по истечении трёх месяцев добавьте к выполнению упражнение «Разведение воды» и «Круговой поток Ци». ______________________________________________ 0:00 • Вступление 1:41 • Рекомендации 3:04 • Начало практики 3:53 • Вытягивание луны 6:32 • Подъем неба 10:46 • Разведение...