Йога для беременных. III триместр. Работа со стопами. Ирина Кребс. Студия Йога 108

Студия Йога 108 предлагает второе видео для беременных III триместра. Демонстрация: Мария Киселёва В III триместре очень важно уделять внимание стопам, потому что они несут самую большую нагрузку за всё время беременности. Растёт малыш, растёт объём матки и воздействие релаксирующих гормонов прогестерона и релаксина, размягчающих связочный аппарат. Представленный комплекс позволяет в III триместре сохранить здоровую и функциональную стопу! Этот комплекс облегчит состояние ваших ног, если они стали более тяжёлыми, отёчными. Желательно этот комплекс повторять 2-3 раза в неделю или, при наличии тяжести в ногах, можно выполнять его чаще. Для занятия вам понадобится массажный мячик, кирпич для йоги и резинка. Удобно пользоваться опорой для удержания равновесия – стеной или предметом мебели. Тайм-код видео: 00:00 – Вступление 01:45 – начало практики. Раскатывание стопы мячом 05:30 – вытяжение икроножных мышцы (объяснение) 06:50 – вытяжение икроножных мышцы (динамическое выполнение) 09:20 – вытяжение икроножных мышцы (статическое выполнение) 12:30 – упражнение короткая стопа (объяснение) * 13:20 – упражнение короткая стопа (выполнение) * 17:20 – упражнение с резинкой (объяснение) 18:50 – упражнение с резинкой (выполнение) 20:50 – упражнение с резинкой вариант 2 (выполнение) 23:05 – укрепление внешних краёв стоп (объяснение) 23:54 – укрепление внешних краёв стоп (выполнение) 25:30 – раскатывание стопы мячом 26:25 – Завершение * В некоторых источниках сказано, что во время...