10 000 шагов — правда или миф?

Все мы слышали про норму 10 000 шагов в день, но правда ли это работает? В этом видео я разбираю миф о 10 000 шагах, показываю, что говорят современные исследования о здоровье и долголетии, и объясняю, сколько шагов действительно нужно для снижения риска болезней сердца, улучшения метаболизма и продления жизни. Вы узнаете, почему одних тренировок мало, как помогают микронагрузки и НИТ (не-тренировочная активность), и что делать, чтобы чувствовать себя лучше каждый день. Простые советы, реальные данные и рабочие привычки для вашего здоровья и энергии. 00:00 Миф о 10 000 шагах 00:55 Оптимальное количество шагов 01:32 НИТ и микронагрузки 02:23 Влияние микронагрузок на здоровье 04:02 Как внедрять активность в день 05:43 Польза для организма 06:42 Исследования и выводы 07:38 Пример активного дня 09:16 Заключение 📍 По вопросам сотрудничества и рекламы: ________ Официальный канал Романа Алексеевича Терушкина — врача-эндокринолога, автора более 20 научных публикаций в области эндокринологии и биохимии, эксперта интегративной медицины и специалиста с более чем 10-летним клиническим опытом. 🎯 Миссия канала — помочь вам научиться слышать свой организм, понимать его сигналы, предупреждать развитие заболеваний и вовремя обращаться за квалифицированной медицинской помощью. Как не «залечить» себя, а сохранить здоровье и качество жизни — об этом здесь говорят честно, просто и с научным подходом. 👨⚕️ Более 10 000 пациентов уже доверили своё здоровье Роману. Его подход — найти...