Не я болею неврозом, а я сам создаю его, да еще и борюсь с ним.

Порой на начальных этапах терапии я слышу от пациентов, что им сложно замечать появление тревожных мыслей. Для этих целей у нас есть специальные практики, направленные на повышение уровня осознанности и тренировки навыка стороннего наблюдателя. Как правило, человек не замечает, почему ему становится плохо, ведь мысли возникают автоматически, и он сталкивается уже с последствиями. Но благодаря MRTE-техникам  вы можете натренировать себя настолько, что будете в режиме реального времени сразу же вычислять, с чего всё начинается. Алгоритм следующий: ⠀ ✅отметить тот факт, что ваше состояние ухудшилось. ⠀ ✅обратная перемотка: прокрутить в памяти события назад  до того момента, когда вы чувствовали себя хорошо перед тем, как попали в ловушку мыслей и состояние ухудшилось. ⠀ ✅выявление активирующего события: досконально вспомнить, что конкретно привело к ухудшению состояния. Поначалу может не получиться отыскать триггер, поскольку ранее вы не практиковали ничего подобного, но со временем у вас начнет получаться всё лучше и лучше. ⠀ Мы знаем, что цель контролера оберегать нас от самого страшного, а его действия – это естественная реакция мозга на возможную опасность. Поэтому мы не создаем конфликт с контролером, не пытаемся заглушить или отвлечься от него. Мы наблюдаем за его деятельностью с осознанием его роли в данный момент времени. Такая позиция очень важна: не нужно воспринимать контролера и генерируемые им пугающие мысли как нечто враждебное. ⠀ ♀Вы не подавляете деятельность...