Физическая культура 3 класс (Урок№8 - Укрепляем мышцы рук и ног физическими упражнениями.)

Физическая культура 3 класс (Урок№8 - Укрепляем мышцы рук и ног физическими упражнениями.) Когда мы смотрим спортивные состязания, когда встречаем быстрых, выносливых и сильных людей, мы хотим быть такими же. Как этого добиться? Посмотрите на такие крупные мышцы рук, как бицепс и трицепс. Обратите внимание, что трицепс находится с тыльной стороны руки, а бицепс – впереди. Познакомьтесь с такими мышцами ног, как квадрицепс, бицепс бедра и икроножные мышцы. Когда мышцы сокращаются, кости, к которым они прикреплены, приводятся в движение. Цель: узнать об упражнениях на укрепление мышц рук и ног. Задачи: изучить основные упражнения на укрепление мышц рук и ног. мы узнаем: из чего состоят мышцы и какие есть мышцы рук и ног; мы научимся: подбирать упражнения для укрепления мышц рук и ног; мы сможем: укреплять мышечную силу рук и ног. Какое бы движение мы ни делали, работают наши мышцы. Все мышцы человека имеют одинаковое строение. Мышечные волокна обладают уникальной способностью сокращаться. При любых физических усилиях происходит сокращение мышц. Когда мышцы сокращаются, кости, к которым они прикреплены, приводятся в движение. Чтобы сделать мышцы сильными, надо чаще давать им нагрузку. Такой нагрузкой является любое движение. Посмотрите на такие крупные мышцы рук, как бицепс и трицепс. Теперь сделаем упражнения для мышц рук. Начнем с упражнений для укрепления пальцев рук: Сжимание и разжимание пальцев рук из различных положений. Сжимание...