Как снизить гормон стресса – кортизол? Секреты спокойствия

Как снизить гормон стресса – кортизол? Как бороться со стрессом? Как развить стрессоустойчивость? Что делать при стрессе? Как перестать жить в хроническом стрессе, который может привести к неприятным последствиям для здоровья? Кортизол – гормон стресса. Чтобы избавиться от стресса, нужно снизить уровень кортизола. Как сохранять спокойствие при стрессе и при высоком уровне кортизола? _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 0:00 - как сохранять спокойствие при стрессе; 0:28 - гормоны, регулирующие стресс; 1:38 - механизм «бей или беги»; 3:29 - что происходит с организмом в стрессе; 7:20 - кортизол и память; 8:10 - потеря витаминов и минералов; 10:00 - катаболический эффект; 11:58 - повышение сахара; 12:31 - кортизол и пищеварение; 13:55 - как понизить кортизол. Кортизол и адреналин являются основными гормонами стресса. Их вырабатывают надпочечники. У надпочечников есть наружный и внутренний слой. Внутренний слой состоит из нервной ткани и вырабатывает адреналин. Внешний слой состоит из железистой ткани и выделяет кортизол. Эти гормоны помогают телу приспосабливаться к стрессу. Чем больше стресса вы испытываете, тем больше активируются ваши надпочечники и тем больше гормонов стресса они вырабатывают. Тело хорошо справляется с короткими вспышками стресса, но не с хроническим стрессом. Стресс – это не всегда плохо. Он помогает вам развиваться и адаптироваться к жизни. Но застревание в хроническом стрессе может вызвать множество проблем со здоровьем. Поэтому...