35-минутная "Комплексная" кардио-тренировка всего тела в стиле HIIT (Без оборудования) | Серия 24

Добро пожаловать на финальную тренировку серии "Комплексная" — 35-минутную жаркую кардио-тренировку всего тела в стиле HIIT, для которой не требуется оборудование! Эта высокоинтенсивная сессия создана для того, чтобы испытать ваши возможности, сжечь калории и сделать вас сильнее. Вас ждет серия сложных упражнений с собственным весом, каждое из которых выполняется в течение 45 секунд, за которыми следует короткий 15-секундный отдых. Тренировка направлена на все основные группы мышц. Завершим её интенсивным 3-минутным финишером, включающим шесть упражнений, выполняемых подряд по 30 секунд каждое. Приготовьтесь вспотеть и завершить тренировку на высокой ноте с этим кардио-комплексом в стиле HIIT без оборудования! Подробности тренировки указаны ниже. ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ ⏱️ Продолжительность: 35 минут 🏋️ Оборудование: Только коврик ⏱️ Интервалы: 45 секунд работы / 15 секунд отдыха 🔥 Финишер: 30/30/30/30/30/30 🧊 Заминка и растяжка: 20 секунд на каждое упражнение, всего 12 (4 минуты) Упражнения для этой кардио-тренировки всего тела без оборудования Тренировка // 45/15 Бег с высоко поднятыми коленями Приседания Воображаемая скакалка Переход в планку с отжиманием Повороты в планке Взрывные отжимания Боковая планка (правая) Повороты бёдер в планке Боковая планка (левая) Шагающие приседания вперёд-назад Выпады вперёд-назад (правая) Выпады вперёд-назад (левая) Казацкие приседания Широкие отжимания Касания плеч в планке Отжимания "Супермен" Отдых Подъёмы ног Кросс-скручивания +...