Попробовала FODMAP - ДИЕТУ||Самая ограничительная диета|| Как правильно ее соблюдать?

FODMAP диета - это пока что самая ограничительная диета, которую я пробовала! На ней полностью исключаются все молочные продукты, все крестоцветные овощи, все продукты из пшеницы и других круп, содержащих глютен и много-много фруктов и овощей. Ух. Это был сложный опыт, но он многому меня научил и принес свои результаты! __________________________________ МОЙ СОВЕТ - не начинайте эту диету, если: -Вы не знаете, как устроен ваш организм и как работают основные системы (вы не сможете понять истинную причину тех или иных симптомов даже после диеты) -Вы не знаете, какое правильное соотношение БЖУ у вас должно быть (вы не сможете составить себе полноценный рацион, который бы удовлетворял все потребности организма) -У вас нет времени на готовку и компоновку рецептов, составления рациона (это самый важный этап, без него невозможно точное соблюдение диеты) -Вы не настроены поддерживать ее серьезно (избавиться от симптомов и получить позитивные результаты можно только при строгом соблюдении диеты) Данная диета должна соблюдаться только под контролем специалиста, знающего, как построить ваш рацион так, чтобы вы не голодали, получали все необходимые макро- и микронутриенты и правильно вышли из диеты. ________________________________ ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ: Инстаграм аккаунт: _ksusha_nutrition (Инстаграм признан экстремистской организацией и запрещён на территории РФ) _______________________________ 00:00 Интро 01:16 Что такое FODMAP диета? 04:27 Главные принципы FODMAP диеты 06:59...