ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ ПШЕНА. Четыре рецепта. МАЛО ККАЛ, ВКУСНО И ПРОСТО.

Предлагаю Вашему вниманию рецепт низкокалорийного "КУЛЕША" для тех кто худеет и для здорового питания. КУЛЕШ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: масло растительное 1 ст л 12 грамм -108 ккал лук репчатый 1 штука 120 грамм-50 ккал морковь 1 штука 120 грамм -39 ккал куриное филе 300 грамм-303 ккал шампиньоны 220 грамм -48 ккал пшено сырое -100 грамм -340 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал приправа для курицы пол ч л -2 ккал паприка сладкая пол ч л -2 ккал приправа для супа пол ч л -2 ккал лавровый лист 2 штуки -0 ккал вода 1500 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО КУЛЕША 2290 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 895 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-39 БЕЛКИ-4,1 ЖИРЫ-0,9 УГЛЕВОДЫ-3,9 ****************************** ПШЕНО ОТВАРНОЕ СЛИВНЫМ СПОСОБОМ: пшено 1 стакан 220 грамм-753 ккал вода произвольно ВЫХОД ГОТОВОГО ПШЕНА 900 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ПШЕНА 753 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-84 ККАЛ БЕЛКИ-3,51 ЖИРЫ-1,00 УГЛЕВОДЫ-23,67 ************ ФАРШ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ: масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал фарш мясной(постная свинина без жира) 225 грамм-360 ккал фарш куриный из любых частей курицы без кожи 225 грамм-311 ккал лук репчатый 200 грамм-80 ккал перец болгарский 250 грамм-65 ккал капуста цветная или обычная 200 грамм-50 ккал чеснок 10 грамм-10 ккал томатная паста 2 столовые ложки 100 грамм-82 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал хмели-сунели пол чайной ложки-2 ккал кориандр молотый пол чайной ложки 2 ккал...