Из чего составляем рацион и почему?

В этом видео рассказываю про основные принципы здорового питания. Какие продукты выбираем и почему, по какому принципу определяем сколько чего есть, возможно ли закрыть дефициты витаминов продуктами и т.д. 00:50 что важного получаем из продуктов? 01:30 возможно ли восполнить дефициты едой? 02:40 какие продукты выбирать и почему? 05:20 нужно ли исключать какие-то продукты из рациона? 06:05 что делать если не люблю какие-то продукты? 08:20 про снижение веса 09:50 мало ем, но вес не уходит - одна из причин почему так может быть