Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов

Аватар автора
Творческий Подход
Лягте на пол лицом вниз. Накиньте на ступню канат, ремень или эспандер. Согните ногу в колене, тяните ремень обеими руками, растягивая мышцы бедра, как показано на видео. Колено и бедро оторваны от пола. Выполняйте растяжку в течение 10-20 секунд, затем смените ногу.

0/0


0/0

0/0

0/0