Как оставаться умным и энергичным после 35? Секреты когнитивного долголетия от учёного-биолога

Наш мозг — не приговор, а проект, которым можно и нужно управлять. В новом выпуске подкаста Мария Ведунова, директор Института биологии и биомедицины ННГУ, без мифов и сложных терминов рассказывает о самом главном — как сохранить ясность ума и жизненную энергию на долгие годы. Мы выделили самое важное: 🧠 Старение начинается рано. Первые признаки — уже в 21 год, а в 28 могут проявиться хронические заболевания. Но это не значит, что всё потеряно! ⚡️ Когнитивные признаки старения — это не только забывчивость. Отсутствие критического мышления, страх нового и нежелание общаться — тревожные звоночки. 🛡️ Деменцию можно предотвратить. Ключ — в сохранении нейронных связей и здоровых привычках. 💡 Пик интеллекта часто наступает после 35 лет! Опыт и концептуальное мышление — наше супероружие. 🧪 Что реально работает? · «Ментальное ГТО» — проект для проверки активности мозга. · Сон — это не роскошь. Его отсутствие убивает мозг буквально за несколько дней. · Прогулки и магний — простые, но мощные инструменты для питания нейронов. · Разнообразие активности: спорт, новые хобби, мелкая моторика. ❌ Что вредит? Телефон перед сном и после пробуждения, стресс и отсутствие режима. 🚀 Будущее — за превентивной медициной. Лечить дорого, а предотвращать — эффективно. Главный вывод: долгая и счастливая жизнь с ясным умом — это система. Этичное отношение к миру, любопытство, режим и работа над всеми аспектами здоровья. #сознательность