Как Накачать Ноги Девушке в Домашних Условиях (НАРАЩИВАЕМ МЫШЕЧНУЮ МАССУ)

Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook: - - - - - - --------------------------------- - - - - - - - Озвучил Криса Хериа: Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria - - - - - - ------------------------------- - - - - - - - На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку, Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН! - - - - - - ------------------------------- - - - - - - - Видео переведено и озвучено коллективом проекта INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! If you don&like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. - - - - - - ------------------------------- - - - - - - - #воркаут Как Накачать Ноги Девушке в Домашних Условиях (НАРАЩИВАЕМ МЫШЕЧНУЮ МАССУ) Как Накачать Ноги Девушке в Домашних Условиях (НАРАЩИВАЕМ МЫШЕЧНУЮ МАССУ) 1) Румынская становая тяга на одной ноге (10 повторений на каждой ноге) 2) Выпады в статике (12 повторений на каждую ногу) 3) Выпады в сторону (12 повторений на каждую ногу) 4) Вышагивания на тумбу (10 повторений на каждую ногу) 5) Приседания пистолет с поддержкой (10 повторений на каждую ногу) 6) Болгарские сплит-приседания (10 повторений на каждую ногу) 7) Стульчик на носочках (60 секунд)