bodybuilding_home_4

Домашний бодибилдинг Выпуск 4 Большинство молодых людей думают, что тренируются интенсивно. Когда они смотрят на мои тренировки со стороны, то им кажется, что я недорабатываю. В их голове возникает непонимание: почему они тренируются тяжело, а я легко, но мои мышцы выросли лучше? Когда я им предлагаю сделать то же самое, все становится на свои места - они говорят «я чуть не сдох». Чтобы понять то, что я переживаю во время тренировки, попробуйте шире понять слово интенсивность. Современные высокоинтенсивные методики говорят: «тренируйся коротко, но тяжело»! Поэтому, рекомендуют делать один рабочий подход «до отказа» и уходить из зала пить протеин. Это удобно, быстро, но неэффективно - хорошо быстро не бывает. Я не довожу свою тренировку до стопроцентной интенсивности, а работаю по принципу «вполсилы». Я не убиваю своих учеников и их мышцы, а культивирую - выращиваю Но! Я не убиваю своих учеников и их мышцы - я их культивирую - выращиваю. Молодые люди часто говорят: «О! Я сегодня убил свои бицепсы» Мышцы не обязательно убивать - их достаточно стимулировать к росту. Поэтому, я обычно даю своим клиентам только пять подходов в упражнении за раз. Стимуляции на 80% от максимума достаточно. В любом деле человек добивается успеха, если занимается не от случая к случаю, а регулярно. Стимулировать рост мышц с интенсивностью 80-90% три раза в неделю - или чаще - понятнее для мышц, чем стресс «до отказа» раз в неделю. А ведь современные высокоинтенсивные метдики рекомендуют...