Удары по груше самостоятельная работа/постановка и отработка прямого удара на боксерском мешке

Размер пользы который можно приобрести, работая с боксерским мешком огромен:это и физическая форма, и избавление от стресса. У начинающих спортсменов очень часто случаются травмы из-за неправильной техники нанесения удара и плохой боевой стойки. При ударе кулаком, ударной поверхностью кулака должны быть кости указательнго и среднего пальца. Костяшки пальцев должны быть слегка направлены вниз, чтобы две основных костяшки находились точно на одной линии с локтевой костью и лучевой костью предплечья. Перед началом отработки ударов по мешку обязательно сделайте разминку, разогрейте и потяните мышцы. Вращение бедер, подрыв спиной и толчок ногами при нанесении удара имеют огромное значение для нанесения сильного удара. Во время движения вы совершаете одновременные действия ногами и руками. #груша #бокс #тренер #тренировка