Растяжение подлопаточной мышцы

Аватар автора
Алексей Глухов - ЛФК и ЭРГО
Встаньте в дверном проеме или сбоку от угла помещения. Согните локоть на 90о и поверните руку наружу (наружная ротация плеча). Упритесь ладонью в проем (угол). Сделайте небольшой шаг одноименной ногой, смещая корпус вперед до появления ощущения натяжения в плече. Контролируйте приведение локтя к туловищу. Рука не должна отводиться от ребер.

0/0


0/0

0/0

0/0