Перестал курить - как бросить курить или парить

Перестал курить или бросил курить? Помимо физической тяги к курению нам может мешать бросить курить и психологическая составляющая никотиновой зависимости. Я рассматриваю психологическую зависимость как мысли, чувства, ощущения, память о курении, ностальгия. На мой взгляд авторы книг по бросаю курения приводят очень много доводов против курения за время чтениях их книг. Что в принципе похоже на техники когнитивно-поведенческой психотерапии. Именно мысли могут усиливать чувства и ощущения которые мешают перестать курить или вейпить. Пример таких мыслей : “Я не справлюсь с тревогой и стрессом без сигарет” “ Моя жизнь не такая наполненная без сигарет” “ Я не могу выдержать никотиновой тяги” Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование: #психология