☀️ Кортизол и мелатонин в балансе от солнечного света! Что делать утром. Световая гигиена днём

Когда проснулись утром, постарайтесь получить как можно больше облучение солнечным светом, даже когда день облачный. Фотоны солнечного света действуют даже когда небо затянуто облаками. Постарайтесь получить солнечный свет и телом, и лицом, и глазами (на солнце не смотреть!), до 10 – 12 часов, лучше до 10 утра. Это нужно для подъема кортизола, и чем интенсивнее и продолжительнее световое облучение, тем выше пик кортизола по утрам. Свет – часть метаболизма, что-то типа солнечного гормона. Свет в спальне тоже хорошо, но его сила слишком мала по сравнению с утренним светом. Можете открыть окно и подставить себя этому свету из открытого окна. Сила света из окна в тысячи раз больше, чем внутри спальни. Организм получает высокий уровень кортизола утром, чтобы потом выработать мелатонин для сна вечером, и хорошо уснуть. Так работает связь кортизола и мелатонина. И чем раньше организм получил пик кортизола, тем раньше вы получите пик мелатонина вечером. Поддерживайте суточный ритм кортизола и мелатонина – циркадный ритм. Кортизол как повысить, солнечный свет и кортизол, солнечная радиация гигиена, влияние солнечного света на человека, утренний свет для кортизола, взаимодействие кортизола и мелатонина, как проснуться утром бодрым, суточный ритм кортизола, суточный ритм мелатонина #КортизолМелатонинСвязь ▶️ Полная лекция: Солнечный свет для повышения качества жизни ⛓ Альбом: Как использовать солнечный свет для повышения качества жизни. Кортизол, Мелатонин, Аденозин, Кофеин.