медитация КОГДА ПЕРО КАСАЕТСЯ ЗЕМЛИ

Вы сами включаете тревогу — а потом удивляетесь, почему не можете её выключить Тревога — это не внешняя угроза. Чаще всего это сценарий, который вы сами запускаете внутри. Вам кто-то не ответил вовремя — и ум дорисовывает катастрофу. Ребёнок задержался на пять минут — и вы уже хороните себя заживо. В голове — тысячи образов, большинство из которых не сбудется никогда. Но тело реагирует так, будто всё реально: пульс скачет, руки холодеют, дыхание сбивается. Эта медитация нужна тем, кто: – засыпает с тяжёлой головой и просыпается с комом в груди; – замечает, что любая мелочь может испортить весь день; – хочет научиться останавливать свой ум там, где он заводит вас в тупик. Что происходит во время практики? Вы буквально переключаете управление: влияние вашей лимбической системы (той самой, что раздувает панику и запускает реакции «бей или беги») снижается — а лобная доля, зона осознанных решений и контроля, возвращает вам холодный разум. Уже через 11 минут вы почувствуете, как страхи и надуманные сценарии отпускают тело. Что делает эта медитация: – помогает увидеть свою тревогу как предмет — а значит, перестать быть её заложником; – возвращает ощущение, что вы сами управляете мыслями и реакциями; – даёт телу новый сигнал: «Здесь и сейчас — безопасно». Включайте, когда чувствуете, что внутренний экран показывает вам слишком много ненужного. И оставайтесь там, где всегда есть опора — в настоящем моменте. Если эта медитация помогла вам отпустить лишнее — напишите в...