КАК НАКАЧАТЬ РУКИ ДОМА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ / ТРЕНИРОВКА НА СИЛЬНЫЕ РУКИ ЗА 10 МИНУТ

Сегодня наш Антон покажет, как накачать руки дома без инвентаря. Тебя ждёт тренировка на сильные руки за 10 минут Не только каждый мужчина, но и каждая девушка может иметь сильные и красивые руки! Это ведь сколько плюсов - и за себя всегда можно постоять, и парни оценят, и по хозяйству самостоятельно все можно сделать! Подкачанные руки выглядят спортивно и привлекательно. Сегодняшний комплекс на мощные руки включает восемь простых и доступных упражнений, которые можно выполнять без инвентаря! Эта тренировка подойдет как мужчинам, так и настойчивым женщинам) Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:00 Вступление 0:10 Подъёмы в планку на прямых руках 1:15 Опускание в планку на руках 2:28 Отжимания со сменой позиции рук 3:00 Отжимания со сменой позиции рук - 2 подход 3:22 Планка на локтях с отведением руки 3:45 Планка на локтях с отведением руки - 2 подход 4:27 Отжимания с поднятым тазом 5:09 Отжимания с поднятым тазом - 2 подход 5:42 Планка на прямых руках с разворотом 6:47 Планка на прямых руках с разворотом - 2 подход 7:30 Планка на локтях с подъёмом руки 8:35 Планка на локтях с подъёмом руки - 2 подход...