15 минут ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО комплекс упражнений

15 минут ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО комплекс упражнений Функциональная тренировка на мышцы кора, ног и ягодиц. Тренировка на выносливость. Уровень средний / выше среднего. Опция для новичков: увеличить отдых между сетами Предосторожность - следить за техникой выполнения упражнений и слушать своё тело. При высоком чсс (частота сердечных сокращений) — увеличить время отдыха и замедлить темп. __ Программа тренировки: 00:00 Старт 00:15 Разминка Основная тренировка 03:50 Сила 1 - Упражнение 1 - Пила в планке 04:35 Сила 1 - Упражнение 2 - Выпады вперёд 05:48 Сила 2 - Упражнение 1 - Планка + разгибание бедра 06:33 Сила 2 - Упражнение 2 - Выпад назад 07:43 Сила 3 - Упражнение 1 - Боковые выпады динамика 08:23 Сила 3 - Упражнение 2 - Планка + касание плеча 09:09 Сила 4 - Упражнение 1 - Лыжник 10:12 Сила 4 - Упражнение 2 - Высокая планка с попеременным подъемом рук 10:57 Сила 5 - Упражнение 1 - Гиперэкстензия 11:43 Сила 5 - Упражнение 2 - Скручивания лёжа Повтори тренировку 2-3 раза 13:00 Заминка __ __ __ #тренировкадляпохудения