Тренировка КАРДИО+СИЛОВАЯ

Динамичная тренировка! Сложная! Новичкам НЕ делать! ⠀ ?Джампинг-Джек (прыжки на месте с подъёмом рук) (3 подхода по 1 мин) ⠀ ?Присед + кик вперёд поочерёдно (3 подхода по 30 повторений) ❗️ВНИМАНИЕ должно получится 30 приседаний. ⠀ ?Присед + прыжок с разворотом на 180 (3 подхода по 20 повторений) ?Выпад + отведение ноги назад (3 подхода по 12 повторений на каждую ногу) ⠀ ?Реверанс выпад (в диагональ) переходящий в боковой выпад (3 подхода по 10 повторений на каждую ногу) ВАЖНО❗️Максимально глубоко делать выпады. Сложно но возможно. Следите за техникой, чтоб колени не выходили за носок. ⠀ ?Отведение прямой ноги назад стоя в наклоне (3 подхода по 25 повторений на каждую ногу) ⠀ ⏱Отдых между подходами 1 мин! (После прыжков можно подольше отдохнуть, ориентируйтесь по своим ощущениям) ⠀ Хорошей тренировки ?? #mv500fitness