Тренировка для ягодичных мышц - Уровень 3 - No Music

Третий уровень этой серии (The Classic) является самым сложным, и его тренировка, предназначенная только для самых подготовленных, подвергнет испытанию пределы ваших возможностей. Эта интенсивная программа длительностью в 25 минут направлена на тренировку не только ваших ягодичных мышц, но и квадрицепсов. Действительно, мы включили в упражнения в том числе и классику фитнеса: известные и эффективные squat, которые вместе с другими упражнениями этой серии рождают взырвное сочетание, призванное довести ваши ягодицы и ноги до совершенства. Многие на самом деле считают, что упражнения squat являются лучшими для одновременного укрепления мышц ног и ягодиц. Вы готовы принять вызов? ------------------------------------------------------------------------------------------------------ www.passion4profession.net/ ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 1 - Squat - Reps 10 2 - Восстановление 00 min. 15 sec. 3 - Подъем полусогнутой ноги в сторону - Reps 10 4 - Восстановление 00 min. 15 sec. 5 - Leg Pull Down (Стабилизация с поднятием ноги) - Reps 10 6 - Восстановление 00 min. 15 sec. 7 - Мостик - Reps 20 8 - Подъем полусогнутой ноги в сторону - Reps 20 9 - Concentrated hip extension - Reps 20 10 - Восстановление 01 min. 00 sec. 11 - Классические выпады - Reps 25 12 - Leg Pull Down (Стабилизация с поднятием ноги) - Reps 25 13 - Squat - Reps 25 14 - Восстановление 01 min. 00 sec. 15 - - Reps 10 16 - Concentrated hip...