Разминочные Упражнения для начинающих дома

При правильном выполнении разминка и заминка могут помочь снизить риск травм и улучшить спортивные результаты. Разминка также активирует и укрепляет связи между нервами и мышцами, что повышает эффективность движений. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Марширование 0:38 От колена до руки 1:14 Приседания на боковой ноге 1:49 Касание пяток стоя 2:25 Плиометрическое движение 3:00 Выпады с поворотами 3:36 Удар ногами назад руки над головой 4:11 Приседания вниз Повороты 4:47 Лучник шаг назад