Йога для беременных. III триместр. Дыхание и укрепление тазовой диафрагмы. Ирина Кребс. Йога108

Студия Йога 108 предлагает третье видео для беременных III триместра. Демонстрация: Мария Киселёва. Этот комплекс поможет более функционально работать дыхательной системе, чтобы поддерживать достаточное наполнение кислородом крови мамы и малыша. В III триместре малыш достаточно большой, дно матки поднимается и начинает поджимать снизу дыхательную диафрагму, дышать становится сложнее. Поэтому нужно выполнять упражнения для сохранения функциональности, а также способности сокращаться и расслабляться дыхательным мышцам. Важно, чтобы дыхание было плавное и спокойное, не нужно задерживать дыхание или натуживаться. Мышцы тазовой диафрагмы несут на себе всю тяжесть внутренних органов, уже значительно подросшей матки и малыша. Эти мышцы испытывают большую нагрузку, и наша задача помочь им быть максимально функциональными, насколько это возможно во время беременности, особенно в III триместре. При хорошем самочувствии мамы, желательно повторять этот комплекс 2-3 раза в неделю. Для занятия вам понадобится стул со спинкой, подсдутый мяч (или подушка и полотенце), два кирпича для йоги и болстер. Удобно пользоваться опорой для удержания равновесия – стеной или предметом мебели. В студии Йога 108 на групповых и частных уроках вы сможете получить профессиональную помощь опытных преподавателей йоги, йога-терапии, физической реабилитации и пранаямы. Контакты студии Йога108: Телефон справочной - +7 (968) 7-108-108 (10:00-17:00)