ЗДОРОВАЯ ПЕЧЕНЬ. Золотые Правила Питания и Рецепты.

Питание для ЗДОРОВЬЯ ПЕЧЕНИ. Здоровье печени играет важную роль в общем состоянии организма. Печень выполняет множество функций, включая фильтрацию крови, участие в пищеварении, хранение энергии, а также синтез важных белков. Чтобы поддерживать печень в хорошем состоянии, важно правильно питаться. В этом видео мы рассмотрим золотые правила питания для здоровья печени и предложим пару вкусных рецептов. Овощной салат с авокадо и грейпфрутом* Ингредиенты: - 1 авокадо, нарезанный кубиками - 1 грейпфрут, очищенный и нарезанный - 1 огурец, нарезанный кружками - 1 небольшой красный лук, нарезанный тонкими полукольцами - Свежие зелень по вкусу (петрушка, кинза) - Сок половины лимона - 2 ст. ложки оливкового масла - Соль и перец по вкусу 1. Смешайте авокадо, грейпфрут, огурец и красный лук в большой миске. 2. Сбрызните лимонным соком и оливковым маслом. 3. Добавьте свежие зелень, соль и перец, тщательно перемешайте. Паровая рыба с брокколи и киноа Ингредиенты: - 2 куска филе белой рыбы (такие как треска или тилапия) - 2 чашки брокколи - 1 чашка киноа - Сок 1 лимона - Специи по вкусу (перец, куркума, паприка) - Соль и перец по вкусу 1. Сбрызнете рыбу лимонным соком и посыпьте специями, солью и перцем. 2. Всыпьте киноа в кипящую воду и готовьте до готовности. 3. Отварите брокколи на пару или в воде до мягкости. 4. Рыбу приготовьте на пару, либо обжарьте на сковороде, на оливковом масле, до золотистой корки. 5. Подавайте рыбу с киноа и паровой брокколи.