Почему нет скорости в кроле? Отталкивание и ротация — главный секрет, разбираем

Плыву изо всех сил — а скорости нет. Знакомо? Разбираем главную причину: слабое отталкивание и отсутствие ротации корпуса в гребке кролем. В этом выпуске Гарик прошёл предстартовую тренировку, которая пошла не по плану — и именно это вскрыло ключевую проблему. Смотри внимательно: отталкивание + разворот корпуса = основа скорости в кроле. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 ЧТО ВНУТРИ: ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 — Вступление 01:14 — Упражнения на технику на суше • 04:34 — Самое сложное техническое упражнение на суше • 06:07 — Подводящие упражнения в воде • 09:14 — Основной сет • 10:30 — Итоги тяжёлой тренировки ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 ВАЖНО: ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Если ты много сил тратишь в воде, но скорость не растёт — почти всегда это проблема отталкивания. Без правильного отталкивания ротация корпуса не работает, пронос руки разваливается, и весь гребок становится холостым. Исправь отталкивание — и техника кроля встанет на место. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔗 РЕСУРСЫ И ТРЕНИРОВКИ: ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👇 СМОТРИ СЛЕДУЮЩИМ: ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▶️ [Ссылка на предыдущий эпизод с Гариком] ▶️ [Ссылка на видео про технику кроля] 💬 У тебя тоже нет скорости, хотя плывёшь изо всех сил? Пиши в комментариях — разберём твой случай! #ideaswim