Как сделать сильными поясницу и живот? 4 уникальных упражнения

Беспокоит поясница, шея, голова? Предлагаю уникальный комплекс упражнений. Для подготовки к осевому вытягиванию поясницы делаем массаж мышц слева и справа от позвонков. Затем для дополнительного расслабления поясницы делаем микродвижения, небольшие покачивания тазом. А в качестве 4-го элемента комплекса - специальные упражнения для живота, потому что именно сильный живот помогает обезопасить позвоночник от перегрузок.