Как убрать живот? Что мешает худеть? Это важно ☝️

Как убрать жир на животе? Как убрать обвисший живот? Что не есть, чтобы похудеть? Какие витамины нужны для похудения? _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: Что нужно, чтобы убрать живот в домашних условиях? Как похудеть? 1. Ограничитесь 2-3 приемами пищи в день. Каждый раз, когда вы едите, происходит выброс гормона инсулина, мешающего вам худеть. 2. Исключите перекусы и начните интервальное голодание. 3. Употребляйте белки, 85 - 170 грамм белка за один прием пищи. При стрессе организму нужно больше белка. 4. Включите в рацион 7-10 стаканов овощей в день. Если вы едите мало овощей, то у вас может развиться жирная печень. 5. Исключите сахар и простые углеводы, которые содержатся в мучном и алкоголе. 6. Добавьте здоровые жиры. Жиры не повышает уровень инсулина. Ускорить процесс сжигания жира, можно: 1. Добавив MCT – триглицериды, которые есть в кокосовом масле 2. Калий, цитрат калия 3. Яблочный уксус снижает инсулин и инсулинорезистентность. 4. Хром – микроэлемент, сдерживающий уровень инсулина 5. Витамины группы B 6. Высокоинтенсивные силовые упражнения 7. Восстановительный отдых после силовых упражнений 8. Больше сна. Гормон роста – главный гормон, стимулирующий сжигание жира. 5 лайфхаков для КРЕПКОГО СНА Для успешного сжигания жира необходимо исключить: 1. Проблемы со сном 2. Вздутие живота. Употребляйте овощи, которые организм легко переварит 3. Проблемы с менструальным циклом, причиной которого является высокий эстроген 3. Стресс.