Стабилизация поясницы в положении стоя на четвереньках

СТАБИЛИЗАЦИЯ ПОЯСНИЦЫ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ Упражнения для стабилизации корпуса направлены на оптимизацию функции мышц, обеспечивающих стабильность туловища. В связи с этим возникает вопрос, какие мышцы являются наиболее важными и как задействовать их должным образом. В исследовании участвовало 30 здоровых добровольцев, которые выполняли 3 упражнения на стабилизацию корпуса в положении стоя на четвереньках. Параллельно оценивалась электромиографическая активность мышц туловища и бедер. Средние амплитуды, полученные в ходе выполнения упражнений, были стандартизированы по отношению к амплитуде максимального произвольного изометрического сокращения (% MVIC). Во время выполнения всех 3-х упражнений самый высокий уровень мышечной активности наблюдался в ипсилатеральных многораздельных мышцах и большой ягодичной мышце. Во время выполнения разгибания бедра (упражнение №1) и разгибания бедра и плеча (упражнение №2) наибольшая активность наблюдалась в контралатеральной внутренней косой мышце живота и ипсилатеральной наружной косой мышце живота. Во время выполнения упражнения №2 также наблюдался высокий уровень активности в ипсилатеральной подвздошно-реберной мышце поясницы и контралатеральной подвздошно-реберной мышце груди и контралатеральной многораздельной мышцы поясницы. Во время упражнения №3 (разгибание бедра и плеча + некоторое сгибание контралатерального бедра) был зафиксирован высокий уровень активность всех мышц спины, за исключением широчайшей мышцы спины.