Отстающие плечи? Изолированная тренировка на плечи в зале

Стоит уделять особое внимание тренировке плеч, так как это не только увеличивает их ширину, но и подчеркивает бицепсы и трицепсы, делая руку более рельефной. Однако часто новички сталкиваются с проблемой отстающих плеч. Как "изолированно" проработать передние, средние и задние дельты в тренажерном зале, по минимуму задействуя мышцы спины и др? В этом видео рассмотрим тренировку с особым упором на плечи, если они у вас отстают - что можно сделать в зале? Для изолированной работы плеч, можно выполнять упражнение - подъем блина прямыми руками перед собой на наклонной скамье. Второй вариант на переднюю дельту - подъем грифа или с нижних блоков перед собой также на наклонной скамье, но уже перед собой. Работая с нижними блоками или гантелей на наклонной скамье под разными углами, можно прокачать среднюю дельту. На заднюю дельту также предлагаем вариант упржнений.